11月20日，数统学院心理辅导员刘晓丹主持召开了研究生心理主培训第一讲——情绪管理与调节。本次心理活动目标旨在提升研究生情绪管理与调节能力，加强其心理素质。

活动分为两个部分内容进行讲解：情绪概述和情绪调试。

在情绪概述方面，刘晓丹先交代了研究生间普遍存在的心理问题：压力大。为接下来将要进行的情绪调试讲解奠定了事实基础。

在情绪调试方面，刘晓丹进行了情绪调试四步骤的细致讲解，察觉情绪，接纳情绪，表达情绪和管理情绪。

1.察觉情绪：活动主要对情绪粒度进行了细致的讲解，即精准感知和描述情绪的能力。提升情绪粒度将会大幅提高自己对情绪的察觉能力。

2.接纳情绪：活动细致讲解了ACT接纳情绪疗法，鼓励同学们勇敢面对自己的负面情绪，接纳情绪之后再去寻找适当的方法表达和缓解。

3.表达情绪：活动教给大家应该适时表达情绪，适度表达情绪，长时间的负面情绪得不到缓解会有害心理健康。

4.管理情绪：活动讲解了认知行为疗法CBT，掌握了方法之后，对情绪的管理能力会得到大幅提升。

最后刘晓丹对学校的心理健康教育中心进行了宣传，鼓励大家在有需要的时候勇敢的去寻求帮助，构建良好的心理状态，为未来的学习工作保驾护航。

（文、图/刘飞航 一审/刘晓丹 二审/郑忠辉 三审/邓崛峰）